Wie der Name schon sagt, lösen sich die fettlöslichen Vitamine in Fett und Öl. Es gibt fünf verschiedene fettlösliche Vitamine. Wofür sie gut sind, erfahren Sie hier:

Vitamin A, auch Retinol genannt, ist gut für die Sehkraft und das Zellwachstum. Ein Erwachsener benötigt ca. 1 mg pro Tag. Es ist in vielen Milchprodukten, in Leber und auch Möhren vorhanden.

D (Calciferol) beeinflußt die Kalziumaufnahme. Man benötigt sehr wenig davon. Schon 5 Nanogramm am Tag reichen aus. Man kann es in Form von Milch, Eigelb oder eines Herings zu sich nehmen.

E (Tocopherole) benötigt der Körper für die Zellerneuerung sowie für die Stärkung des Immunsystems. Außerdem hemmt es Entzündungen. Man benötigt bis zu 15 mg täglich. Es kommt in pflanzlichen Ölen, Blattgemüse und Vollkornprodukten vor.

Die Vitamine K₁ (Menachinon) und K₂ (Farnochinon) sind gut für die Blutbildung. Die tägliche Dosis kann zwischen 0,001 bis 2 mg variieren. (Bitte fragen Sie Ihren Arzt.) Man kann es über Eier, Leber oder Grünkohl dem Körper zuführen.

Diese Angaben und Tipps sind ohne Gewähr. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker etwas genauer vor der Einnahme.